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    <title>米菲花园 - 国际海运科</title>
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    <copyright>Copyright (c) 米菲花园</copyright>
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    <pubDate>Fri, 22 May 2026 05:28:20 GMT</pubDate>
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      <title>旋  踢——浅析跆拳道的习与得</title>
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  虽说首次接触跆拳道是在数年前，但真正系统性地恢复训练却是在今年初，转眼已逾半年。以一次晋级考试作为对上一阶段总结，同时以心中的所思所想，作为下一阶段训练的开始。  1.  柔韧与步法  作为重竞技项目，跆拳道要求练习者肌肉具有爆发力，而筋骨必须柔韧、富有弹性，由此可见，柔韧性是练习跆拳道所必须具备的基本素质。由于技术以腿为主，要求动作迅猛、幅度大，相关的热身往往长达半小时，从颈到趾尖，逐级]]></description>
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      <author>该用户已被删除</author>
      <pubDate>Tue, 20 Aug 2013 12:22:00 GMT</pubDate>
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